Como dormir melhor?

Os reflexos de dias difíceis podem surgir à noite, gerando uma noite mal dormida. Para que isso não aconteça é recomendado seguir alguns passos:

• Mantenha uma rotina (dormir/acordar no mesmo horário e evitar cochilos)

• Evite ingerir bebidas alcoólicas antes de dormir (apesar de que muitos pensem que da uma relaxada, a bebida da uma falsa impressão de sono)

• Não coma alimentos gordurosos ou estimulantes

• Faça atividades físicas durante o dia

• Procure não usar o celular/telas perto da hora de dormir (experimente ler ou ficar em um ambiente tranquilo)

Fonte: Associação Brasileira do Sono do

Rio Grande do Sul